Омега-3 и Омега-6, обратите внимание

Омега 3 и Омега 6, обратите вниманиеПомимо Омега-3 к жирным полиненасыщенным кислотам относят и Омега-6. Они также являются незаменимыми и поступают в организм вместе с пищей. Эти два вида ЖК конкурируют между собой «за право» принимать участие в метаболизме. Очень важно соблюдать баланс. Соотношение Омега-6 и Омега -3 в рационе в норме должно составлять не больше чем 4:1, в то время как среднестатистический человек получает соотношение в несколько раз превышающее эту норму (10:1…25:1).

Растительные жиры имеют повышенное содержание Омега-6. Больше всего их находится в подсолнечном, кукурузном, соевом и хлопковом масле.

Как восполнить дефицит?

Очень сложно подобрать такие продукты питания, которые при максимальной дозе Омега-3 будут содержать минимум конкурентных Омега-6 жиров. Если вам интересно сколько стоит омега 3 и где ее купить — переходите на сайт uz.siberianhealth.com.

Решить эту проблему можно, принимая специализированные препараты, содержащие исключительно «полезные» жиры.

Для полноценного усвоения в комплекс биодобавки нередко включают витамин Е, который способствует усвоению ненасыщенных жирных кислот, препятствует их раннему окислению.

Основным и самым популярным источником Омега-3 является рыбий жир – концентрированная доза необходимых полезных веществ в одной капсуле.

Средняя суточная норма препаратов рыбьего жира должна составлять до 6 грамм в сутки. Эту дозу делят на 2 — 3 части и пьют на протяжении дня. Длительность профилактического приема капсул составляет 1 месяц. Иным, более сбалансированным и подходящим для спортсмена источником ненасыщенных жирных кислот, являются биодобавки с высоким содержанием Омега-3 и сопутствующими компонентами для лучшего усвоения.

Похожие организации

Преимущества имплантации зубов

Преимущества имплантации зубов

Сегодня, чтобы восстановить зубной ряд применяются разные методики протезирования. Однако, имплантирование зубов приобрело наибольшую популярность среди ...
Центр МРТ в Уфе

Центр МРТ в Уфе

Магнитно резонансная терапия позволяет выявить даже самые незначительные нарушения в работе человеческого организма, самое главное вовремя пройти обследование, ...
Как предотвратить зубную боль

Как предотвратить зубную боль

Если поинтересоваться у среднестатистического гражданина, какие ассоциации у него вызывает слово стоматология, то 60-70% ответят, что это сильные болевые ощущения ...
Польза Омега 3

Польза Омега 3

Омега-3 – это целая группа незаменимых полиненасыщенных жирных кислот. Они не синтезируются в организме, а поступают исключительно с пищей и в комплексном приеме БАД ...
Оксиметолон – качественный и доступный стероид

Оксиметолон – качественный и доступный стероид

Мышечная масса и сила – два показателя, на которые акцентируют внимание практически все спортсмены, особенно в бодибилдинге. Оно и не странно, ведь и одно, и другое ...