Омега-3 и Омега-6, обратите внимание

Омега 3 и Омега 6, обратите вниманиеПомимо Омега-3 к жирным полиненасыщенным кислотам относят и Омега-6. Они также являются незаменимыми и поступают в организм вместе с пищей. Эти два вида ЖК конкурируют между собой «за право» принимать участие в метаболизме. Очень важно соблюдать баланс. Соотношение Омега-6 и Омега -3 в рационе в норме должно составлять не больше чем 4:1, в то время как среднестатистический человек получает соотношение в несколько раз превышающее эту норму (10:1…25:1).

Растительные жиры имеют повышенное содержание Омега-6. Больше всего их находится в подсолнечном, кукурузном, соевом и хлопковом масле.

Как восполнить дефицит?

Очень сложно подобрать такие продукты питания, которые при максимальной дозе Омега-3 будут содержать минимум конкурентных Омега-6 жиров. Если вам интересно сколько стоит омега 3 и где ее купить — переходите на сайт uz.siberianhealth.com.

Решить эту проблему можно, принимая специализированные препараты, содержащие исключительно «полезные» жиры.

Для полноценного усвоения в комплекс биодобавки нередко включают витамин Е, который способствует усвоению ненасыщенных жирных кислот, препятствует их раннему окислению.

Основным и самым популярным источником Омега-3 является рыбий жир – концентрированная доза необходимых полезных веществ в одной капсуле.

Средняя суточная норма препаратов рыбьего жира должна составлять до 6 грамм в сутки. Эту дозу делят на 2 — 3 части и пьют на протяжении дня. Длительность профилактического приема капсул составляет 1 месяц. Иным, более сбалансированным и подходящим для спортсмена источником ненасыщенных жирных кислот, являются биодобавки с высоким содержанием Омега-3 и сопутствующими компонентами для лучшего усвоения.

Похожие организации

Центр МРТ в Уфе

Центр МРТ в Уфе

Магнитно резонансная терапия позволяет выявить даже самые незначительные нарушения в работе человеческого организма, самое главное вовремя пройти обследование, ...
Калифорнийский метод окрашивания волос

Калифорнийский метод окрашивания волос

Такой способ покраски шевелюры, как калифорнийское мелирование появилось относительно недавно, но уже успело произвести фурор среди настоящих ценительниц красоты. ...
Польза Омега 3

Польза Омега 3

Омега-3 – это целая группа незаменимых полиненасыщенных жирных кислот. Они не синтезируются в организме, а поступают исключительно с пищей и в комплексном приеме БАД ...
Эндолутен: действие и показания к применению

Эндолутен: действие и показания к применению

Знаете, есть такое выражение: «Жизнь даётся всем, а старость — только избранным». Согласитесь, что звучит это выражение красиво, особенно с точки ...
Имплантация зубов. Несъемные протезы

Имплантация зубов. Несъемные протезы

К несъемным протезам на имплантах относятся коронки и мостовидные протезы с опорой на импланты. На установленный имплант изготавливается несъемная супраструктура. По ...