Польза Омега 3

Польза Омега 3

Омега-3 – это целая группа незаменимых полиненасыщенных жирных кислот. Они не синтезируются в организме, а поступают исключительно с пищей и в комплексном приеме БАД на основе жирных кислот (ЖК). Если требуется омега 3 6 9 купить купить ее можно тут uz.siberianhealth.com.

В случае дефицита полиненасыщенных кислот добиться высоких результатов в спортивной подготовке сложно: будь то формирование рельефа, наращивание мышц или снижение веса. Потому для спортсмена очень важно вовремя определить нехватку этих веществ и правильно ее восполнить.

Популярные и доступные источники Омега-3

Самым лучшим компонентом меню для насыщения жирными кислотами Омега-3 являются морепродукты. К сожалению, полиненасыщенные ЖК имеют одну особенность: они плохо хранятся. При длительном хранении Омега-3 окисляется с накоплением пероксидов, побочных продуктов расщепления липидов. Потому кроме разнообразия рациона следует позаботиться о свежести продуктов и их качественном хранении.

К продуктам питания, содержащим омега 3, относят: семена льна и масло

- рыбу и рыбий жир (наиболее богатой на Омега-3 рыбой являются все жирные виды, обитающие в холодных морях и океанах);
- семена льна;
- пророщенные зародыши овса и пшеницы;
- растительные масла (особенно, льняное).

В чем же польза кислот Омега-3?

Давайте подробно рассмотрим, чем же так полезен этот компонент рациона и что даст спортсмену прием препаратов на его основе.

Сердечно-сосудистая система. Омега-3 снижает вязкость крови, понижает в ней уровень холестерина. Стабилизирует артериальное давление, уменьшает риск заболеваний сердца, понижает истощаемость сердечной мышцы при нагрузках, а также минимизирует риск образования тромбов.
Нервная система. Улучшает кровообращение мозга, препятствует развитию инсультов. Способствует концентрации внимания, усиливает память.

Похожие организации

Искусственное оплодотворение: о чем нужно помнить

Искусственное оплодотворение: о чем нужно помнить

Для пар, которые мечтают о большой семье, такое решение очень часто становится последним и единственным шансом. На данный момент существует несколько методов ...
Калифорнийский метод окрашивания волос

Калифорнийский метод окрашивания волос

Такой способ покраски шевелюры, как калифорнийское мелирование появилось относительно недавно, но уже успело произвести фурор среди настоящих ценительниц красоты. ...
Преимущества ультразвуковых исследований для своевременной диагностики

Преимущества ультразвуковых исследований для своевременной диагностики

Большинство из нас заинтересовано в том, чтобы следить за своим здоровьем и при необходимости лечения, своевременно принимать меры. Современная медицина достигла ...
Процесс мезотерапии лица – что сможет помочь быть моложе?

Процесс мезотерапии лица – что сможет помочь быть моложе?

Мезотерапия дает возможность в отсутствии хирургического вмешательства найти решение несколько трудностей, сопряженных с кожей лица. Подобная технология ...
Алмазный пилинг: показания и преимущества

Алмазный пилинг: показания и преимущества

Если вы полагаете, что широко известная ныне процедура, именуемая пилингом, является изобретением современных косметологов, то глубоко ошибаетесь, поскольку ...