Польза Омега 3

Омега-3 – это целая группа незаменимых полиненасыщенных жирных кислот. Они не синтезируются в организме, а поступают исключительно с пищей и в комплексном приеме БАД на основе жирных кислот (ЖК). Если требуется омега 3 6 9 купить купить ее можно тут uz.siberianhealth.com.

В случае дефицита полиненасыщенных кислот добиться высоких результатов в спортивной подготовке сложно: будь то формирование рельефа, наращивание мышц или снижение веса. Потому для спортсмена очень важно вовремя определить нехватку этих веществ и правильно ее восполнить.

Популярные и доступные источники Омега-3

Самым лучшим компонентом меню для насыщения жирными кислотами Омега-3 являются морепродукты. К сожалению, полиненасыщенные ЖК имеют одну особенность: они плохо хранятся. При длительном хранении Омега-3 окисляется с накоплением пероксидов, побочных продуктов расщепления липидов. Потому кроме разнообразия рациона следует позаботиться о свежести продуктов и их качественном хранении.

К продуктам питания, содержащим омега 3, относят: семена льна и масло

- рыбу и рыбий жир (наиболее богатой на Омега-3 рыбой являются все жирные виды, обитающие в холодных морях и океанах);
- семена льна;
- пророщенные зародыши овса и пшеницы;
- растительные масла (особенно, льняное).

В чем же польза кислот Омега-3?

Давайте подробно рассмотрим, чем же так полезен этот компонент рациона и что даст спортсмену прием препаратов на его основе.

Сердечно-сосудистая система. Омега-3 снижает вязкость крови, понижает в ней уровень холестерина. Стабилизирует артериальное давление, уменьшает риск заболеваний сердца, понижает истощаемость сердечной мышцы при нагрузках, а также минимизирует риск образования тромбов.
Нервная система. Улучшает кровообращение мозга, препятствует развитию инсультов. Способствует концентрации внимания, усиливает память.