Польза Омега 3

Польза Омега 3

Омега-3 – это целая группа незаменимых полиненасыщенных жирных кислот. Они не синтезируются в организме, а поступают исключительно с пищей и в комплексном приеме БАД на основе жирных кислот (ЖК). Если требуется омега 3 6 9 купить купить ее можно тут uz.siberianhealth.com.

В случае дефицита полиненасыщенных кислот добиться высоких результатов в спортивной подготовке сложно: будь то формирование рельефа, наращивание мышц или снижение веса. Потому для спортсмена очень важно вовремя определить нехватку этих веществ и правильно ее восполнить.

Популярные и доступные источники Омега-3

Самым лучшим компонентом меню для насыщения жирными кислотами Омега-3 являются морепродукты. К сожалению, полиненасыщенные ЖК имеют одну особенность: они плохо хранятся. При длительном хранении Омега-3 окисляется с накоплением пероксидов, побочных продуктов расщепления липидов. Потому кроме разнообразия рациона следует позаботиться о свежести продуктов и их качественном хранении.

К продуктам питания, содержащим омега 3, относят: семена льна и масло

- рыбу и рыбий жир (наиболее богатой на Омега-3 рыбой являются все жирные виды, обитающие в холодных морях и океанах);
- семена льна;
- пророщенные зародыши овса и пшеницы;
- растительные масла (особенно, льняное).

В чем же польза кислот Омега-3?

Давайте подробно рассмотрим, чем же так полезен этот компонент рациона и что даст спортсмену прием препаратов на его основе.

Сердечно-сосудистая система. Омега-3 снижает вязкость крови, понижает в ней уровень холестерина. Стабилизирует артериальное давление, уменьшает риск заболеваний сердца, понижает истощаемость сердечной мышцы при нагрузках, а также минимизирует риск образования тромбов.
Нервная система. Улучшает кровообращение мозга, препятствует развитию инсультов. Способствует концентрации внимания, усиливает память.

Похожие организации

Преимущества имплантации зубов

Преимущества имплантации зубов

Сегодня, чтобы восстановить зубной ряд применяются разные методики протезирования. Однако, имплантирование зубов приобрело наибольшую популярность среди ...
Преимущества лечения онкологии в зарубежных клиниках

Преимущества лечения онкологии в зарубежных клиниках

Современная медицина достигла значительных высот, и многие болезни, которые считались неизлечимыми, сейчас успешно лечатся в обычных больницах. Кроме того, работают ...
Как уберечь свои волосы от выпадения?

Как уберечь свои волосы от выпадения?

Как говорит народная мудрость «Коса -девичья краса». Но когда она становится тусклой и редкой, многие женщины начинают паниковать, ведь как для мужчин, так и для ...
Искусственное оплодотворение: о чем нужно помнить

Искусственное оплодотворение: о чем нужно помнить

Для пар, которые мечтают о большой семье, такое решение очень часто становится последним и единственным шансом. На данный момент существует несколько методов ...
Имплантация зубов. Несъемные протезы

Имплантация зубов. Несъемные протезы

К несъемным протезам на имплантах относятся коронки и мостовидные протезы с опорой на импланты. На установленный имплант изготавливается несъемная супраструктура. По ...